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舍宾是经一批前苏联体育专家同众多学科（如医学、生理学、营养学、美学、社会学、美容护理学）的专家及电脑专家和舞蹈艺术家在体育大众化的改革中共同合作、多年研究和实践的结晶，舍宾体系已先后获得九项国际专利。
专利内容包括了人体测量评估系统、形体训练程序、方法和运动处方系统、营养系统、SHAPING护理系统及舍宾风格的女装设计方法和发型指导设计系统等。
舍宾由于体系完整、检测严格，各种训练中不易造成的问题。
健美操为有氧运动操，它对健康有益，特别可以增强心血管系统功能。 舍宾是什么呢？ 舍宾，即shaping，译为中文是“形体雕塑”，或“形体运动”，它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的 结晶。 女人向舍宾寻求美丽。在舍宾健身房，你会得到科学的训练。首先是形体电脑测评，并找出你与此类别最佳模型间的差距，然后在教练的指导下进行训练调养，最后达到健康、自信和优雅的完美境界。 舍宾教练向你介绍有关腿、腰、下腹和背的塑形方法： 1 大腿前侧 侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。 2 大腿后侧 跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。 3 大腿内侧 侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。 4 大腿外侧 侧躺在垫上，手臂支撑头部，保持身体直线，曲腿抬起，注意髋关节不动，脚尖高于膝关节。舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。
它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。
MBR[主引导记录（Master Boot Record）]的缩写1、MBR，即主引导记录2、是对兼容机的硬盘或者可移动磁盘分区时，在驱动器最前端的一段引导扇区。3、MBR概念是在1983年PC DOS 2.0支持硬盘后才有的。MBR描述了逻辑分区的信息，包含文件系统以及组织方式。4、MBR还包含计算机在启动的第二阶段加载操作系统的可执行代码或连接每个分区的引导记录（VBR）。这个MBR代码通常被称为引导程序。5、由于MBR分区表的最大可寻址的存储空间只有2Tb（232×512字节）。因此，在大硬盘出现的现在，MBR分区方式逐渐被表取代。MBR不可能存在于不可分区的媒介中。
食材：酵母粉5克，糖18克，水120克，蛋液25克，盐5克，高粉250克，奶油17.5克
做法
1.酵母粉5克加糖18克水120克先化开.
2.再调入25克的蛋液和5克的盐，加入250克高粉中和匀再加奶油17.5克和到有筋性进行第一次发酵.
3.然后分成两等分擀开再卷起，放入吐司模中盖上湿毛巾进行第二次发酵到模子的八分满.210度30分钟.表面要黑就盖上高温布.
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